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与情绪压力共舞
内训编号:NX_43727
授课专家: [郭敬峰]
授课天数: 2 天
收费标准: 价格面议
开办周期: 按需开办,有需要的企业请致电400-600-2138与内训专员联系
受训对象:
公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
课程目标:
了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
 情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。
 学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。
 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
 掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。
 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
 学会快速减压的23种方法,提升情商、逆商。
 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
课程大纲:
第一单元:解读情绪与情商EQ
1、认识情绪
(1)“考眼力”识别情绪
互动游戏:《你演我猜》
(2) 什么是七情、六欲、五毒
 积极情绪与负面情绪区别
 情绪的作用
案例分析:情绪中暑
 关于猴子的心理实验
(3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?
分组讨论:“踢猫效应”我们想到…
(4) 如何情绪觉察?
角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

2、情绪的影响:
(1)情绪影响认知
视频赏析:办公室的情绪爆发
(2)情绪影响人际交往:
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康:
 癌症的情绪说
 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
 “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
(4)AB型性格测试及案例分析

3、情商EQ提升:
(1)什么是情绪智力?
 了解自己情绪的能力-觉察力
 控制自己情绪的能力-管理力
 自我激励的能力-调整力
 了解他人情绪的能力-同理力
 维系良好人际关系的能力-整合力
(2)认识自己:你的情商有多高?
心理测评:情商自测
(3)高情商EQ的5个标准:
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

4、制定自我管理方案:
案例分享: 德鲁克经典五问

5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

第二单元:职业情商修炼
1、什么叫职业情商?
趣味游戏:《找变化》

2、高职业情商的表现:
 学会沟通
 学会微笑
 学会称赞别人
 学会倾听和说话
 学会低调做人
 善于豁达待人

3、职业情商修炼技巧:
(1)做好情绪管理:做情绪的主人
A、 谁在决定你的情绪?
B、 正确处理情绪的三步骤
 What-我现在有什么情绪
 Why-我为什么会有这种情绪
 How-如何有效的管理情绪
C、 情绪控制技巧: 指标VS治本方法
 控制他人情绪六步法
 情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态
 增加正面情绪技巧
互动游戏:大风吹/可怜的小猫
(2)培养良好心态
A、 职场阳光心态你具备吗?
互动游戏:《职业价值观大拍卖》
B、 国学人生智慧
 儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。
 道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。
 佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。
C、智者心转境,当下即极乐
(3)学习情商智慧
案例分享:司马懿与诸葛亮
(4)挫折提升情商
案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

4、职场情商北斗七剑

第三单元:与压力共舞
1、 压力趣味测试
(1)心理测评:心理压力自测量表
(2)生活事件及压力指数
(3)自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源
(1)团体游戏:《成长三部曲》
(2)压力的反应:
 情绪反应
 行为反应
 生理反应
(3)什么是压力感?
自我认知:性格与压力测试
(4)什么压力源?
A、中国特色的压力源”识别分析
 经济压力/人际压力/情感压力
 家庭压力/健康压力
 成就压力/内在自我的压力
 存在的压力......
B、 实操运用:ABCDEF情绪理论练习
C、人生幸福三诀:
 不要拿别人的错误来惩罚自己
 不要拿自己的错误来惩罚别人
 不要拿自己的错误来惩罚自己

3、 职业压力特点:
(1) 压力与工作绩效关系图:
案例分析:你的绩效高峰在哪里?
(2) 压力特点
 压力会像空气一样伴随你的一生。
 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
(3)理想、现实和真实自我
案例分析:压力形成的现象学本质
(4)轻松压力调节:
A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人
B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、 压力管理技巧:
(1)简单易行的23种减压方法
(2)潜意识自我能量提升
 潜意识的3大特点
 催眠体验:渐进式自我放松技术
 放松减压:冥想快速身心放松
实操演练:《神奇催眠“架人桥”》
(3)深呼吸减压
(4)运动减压
(5)音乐减压
(6)压力管理策略:
 倾诉表达:释放不良情绪
 娱乐放松:增强心理张力
 理解他人:减少人际压力
 量力而行:避免身心透支
 妥协放弃:权衡利弊得失
 积极呼救:正确寻求帮助
 好好睡觉:迎接美好明天

5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维
(1)最好的选择,是让自己变强大!
(2)总结:压力疏导的实现途径
(3)记得每天对自己微笑

第四单元:工作与生活平衡艺术
1、趣味测试
当你一个人在家,下雨时?

2、平衡工作技巧:
(1)思考工作的意义
案例分享:三个石匠
(2)重拾工作的喜悦
思考:渔夫和商人的故事
(3)喜爱和尊重我们的工作
(4)优化工作的技巧
趣味小练习:《我应该……》

3、享受生活乐趣
讨论:你理想的家是什么?

4、工作与生活平衡方法

第五单元:现场解疑答惑

老师介绍:郭敬峰

★ 压力绩效管理专家
 2016 / 2017年度“中国培训百强名师”
 美国N.G.H催眠治疗师
 高级企业EAP执行师
 国家二级心理咨询师
 企业心灵教练
 心健康幸福推广联盟 创始人
职业履历
高级企业EAP执行师
拥有国家二级心理咨询师资质
163诚信品牌认证讲师
中国讲师网评选2016年度“中国培训百强名师”
2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国百强讲师”荣誉称号,
有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验,获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”,被学员誉为“压力绩效管理专家”。
职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理EAP项目咨询经验。专注压力情绪疏导、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
郭老师有丰富的企业EAP员工关怀服务经验,始终致力于企业员工身心健康服务,塑造企业人文关怀。课程内容追求实战、实操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。
课程形式:
- 讲授 - 启发式、互动式教学 - 小组讨论 - 案例分析
- 角色扮演 - 观看录象 - 练习
     
企业内训服务专线:020-62355796  传真:020-62355807
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